Come si allena un pugile dilettante: la nostra esperienza

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Chi ha mai visto un pugile o un kickboxer in azione non può non rimanere colpito dalla fisicità e dalle capacità prestative di questi atleti: flessibilità, potenza, resistenza, abnegazione alla fatica e al dolore. Ma come si allena davvero un pugile? Chi pensa ad allenamenti alla Rocky fatti di urli, colpi scomposti al sacco (o […]

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Esercizio aerobico: la programmazione

aerobica forzata

Programmazione dell’esercizio aerobico   Spesso ci sentiamo domandare dai nostri clienti quali siano la durata e l’intensità ottimali per svolgere un efficace esercizio aerobico volto al “dimagrimento” e a “bruciare i grassi”. La nostra risposta è sempre: “dipende“, proprio a causa delle innumerevoli variabili che costituiscono il sistema energetico aerobico.   Breve cenno sul sistema […]

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Allenamento: macchine o pesi liberi?

macchine o pesi liberi?

Macchine o pesi liberi per l’allenamento con sovraccarichi?   Spesso ci sentiamo chiedere se per l’allenamento con sovraccarichi siano meglio le macchine o i pesi liberi: andando in giro per i vari centri fitness notiamo la vasta quantità di macchine isotoniche che ricoprono l’intera sala pesi, tante talmente comode da poterci schiacciare un pisolino, ma […]

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Acqua corporea ed esercizio fisico

Acqua corporea ed esercizio fisico

Il nostro corpo è composto, mediamente, per oltre il 60% di acqua. Il suo contenuto dipende da diversi fattori, quali: Età: al momento del concepimento il primo abbozzo di cellule contiene circa il 90% di acqua, mentre questa percentuale è destinata a diminuire con l’invecchiamento; Sesso: la donna presenta circa il 10% di acqua corporea […]

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