Come sopravvivere allo sgarro di Natale

Tic tac tic tac….i giorni scorrono, e nella testa di molti sono già presenti le prossime vacanze incombenti. Chi per stanchezza, chi per la socialità, chi per il clima festivo, le ferie natalizie sono un argomento di conversazione già in questi giorni, anche per avere consigli su come sopravvivere allo sgarro alimentare!   Di seguito […]

Read More

Malanni di stagione: come comportarsi a tavola e in palestra

Ci sono poche certezze nella vita: la morte, le tasse, il vecchietto col cappello quando hai fretta e i malanni di stagione.   Proprio quando i buoni propositi di Settembre cominciano a realizzarsi e l’allenamento procede con regolarità ecco che, prima delle festività natalizie, compare il primo nemico dell’aderenza alle promesse!   Come comportarsi dunque […]

Read More

Carne & Tumori

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha recentemente scatenato un vero e proprio putiferio mediatico in ambito alimentare a seguito della classificazione della carne lavorata come carcinogeno per l’uomo e delle carni rosse come potenziali carcinogene. I media hanno ovviamente cavalcato l’onda emotiva della notizia ma per gli addetti ai lavori questa non era certo una novità: […]

Read More

Allenamento e DOMS

Allenamento&DOMS (dolori muscolari a scoppio ritardato)   Sicuramente la prima sfida che una persona affronta per quanto riguarda l’allenamento è il decidere di alzarsi dal divano e cominciare a fare qualcosa: superato questo non indifferente scoglio iniziale, il secondo trauma lo si incontra nei successivi 2-3 giorni dal primo allenamento in palestra. Nonostante un primo […]

Read More

Osteoporosi e allenamento

L’osteoporosi è una patologia caratterizzata da una perdita di densità e qualità della massa ossea della persona e purtroppo molto spesso il decorso è asintomatico nel paziente fino alla comparsa della prima frattura (1). Si stima che attualmente siano 200.000.000 le persone al mondo affette da osteoporosi di cui circa il 30% delle donne post-menopausa […]

Read More