E’ molto ricorrente in ambito sportivo e fitness che molte persone con l’arrivo delle vacanze estive finiscono col ridurre, o addirittura abbandonare gli allenamenti. E’ normale dopo un lungo periodo di attività fisica e lavorativa sentirsi stanchi ed avere la voglia di staccare la spina ma giorni, mesi di allenamenti non possono essere dimenticati con […]
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Si sa, Settembre è il mese della ripresa dell’attività fisica, il periodo in cui si decide di ricominciare a muoversi ed allenarsi. Una delle attività più gettonate di sempre è la corsa. Ti sei mai chiesto però se corri nel modo giusto? Correre è da sempre un gesto naturale per l’uomo, per questo considerato […]
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La fascia: il suo ruolo nel miglioramento di performance e postura. Quante volte avrete sentito dire: “immagina il corpo come un sistema meccanico di leve”. Vero, ma riduttivo: il movimento umano non è prodotto solo da singoli muscoli attaccati alle ossa, anche se può essere utile pensare ad un modello simile per spiegare la biomeccanica […]
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La logica dietro all’impostazione della programmazione per gli agonisti dell’ASD Nuoto UISP Ogni disciplina sportiva fa riferimento ad un modello prestativo specifico, a cui il preparatore atletico deve far riferimento: purtroppo assistiamo continuamente a preparatori che propinano la stessa, identica struttura di allenamento a qualsiasi atleta, senza tenere in considerazione i diversi meccanismi energetici coinvolti, […]
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Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza sulla questione delle lesioni e di rispondere ad alcuni quesiti fondamentali: in qualità di Coach con indirizzo posturale e soprattutto come campionessa mondiale di infortuni che in Toscana definiremmo “bischeri”, ho assunto questo compito molto volentieri nella speranza che siate tutti un po’ più svegli di me! […]
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La nostra collega e collaboratrice Virginia ci propone un riassunto del suo lavoro di tesi magistrale che ha indagato il rapporto tra esercizio fisco e sindrome di Sjögren primitiva, in cui si sono evidenziati degli effetti positivi sulla qualità della vita dei pazienti: leggere per credere! la sindrome di Sjögren primitiva è una malattia infiammatoria […]
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Chi ha mai visto un pugile o un kickboxer in azione non può non rimanere colpito dalla fisicità e dalle capacità prestative di questi atleti: flessibilità, potenza, resistenza, abnegazione alla fatica e al dolore. Ma come si allena davvero un pugile? Chi pensa ad allenamenti alla Rocky fatti di urli, colpi scomposti al sacco (o […]
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Ci sono poche certezze nella vita: la morte, le tasse, il vecchietto col cappello quando hai fretta e i malanni di stagione. Proprio quando i buoni propositi di Settembre cominciano a realizzarsi e l’allenamento procede con regolarità ecco che, prima delle festività natalizie, compare il primo nemico dell’aderenza alle promesse! Come comportarsi dunque […]
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Per anni gli ortopedici e altri specialisti hanno consigliato il nuoto a tutti coloro affetti da patologie o sintomatologia algica alla schiena, garantendo effetti benefici e miglioramento della propria condizione fisica, oltre che indicarlo come lo sport migliore per i bambini. Da diversi anni però la letteratura scientifica si sta interrogando sulla reale utilità […]
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Programmazione dell’esercizio aerobico Spesso ci sentiamo domandare dai nostri clienti quali siano la durata e l’intensità ottimali per svolgere un efficace esercizio aerobico volto al “dimagrimento” e a “bruciare i grassi”. La nostra risposta è sempre: “dipende“, proprio a causa delle innumerevoli variabili che costituiscono il sistema energetico aerobico. Breve cenno sul sistema […]
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