Come correre nel modo giusto

Si sa, Settembre è il mese della ripresa dell’attività fisica, il periodo in cui si decide di ricominciare a muoversi ed allenarsi.   Una delle attività più gettonate di sempre è la corsa. Ti sei mai chiesto però se corri nel modo giusto? Correre è da sempre un gesto naturale per l’uomo, per questo considerato […]

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Fascia, performance e postura

La fascia: il suo ruolo nel miglioramento di performance e postura. Quante volte avrete sentito dire: “immagina il corpo come un sistema meccanico di leve”. Vero, ma riduttivo: il movimento umano non è prodotto solo da singoli muscoli attaccati alle ossa, anche se può essere utile pensare ad un modello simile per spiegare la biomeccanica […]

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Preparare il nuotatore: esercizi di compenso e di potenziamento

preparazione nuoto pisa

La logica dietro all’impostazione della programmazione per gli agonisti dell’ASD Nuoto UISP Ogni disciplina sportiva fa riferimento ad un modello prestativo specifico, a cui il preparatore atletico deve far riferimento: purtroppo assistiamo continuamente a preparatori che propinano la stessa, identica struttura di allenamento a qualsiasi atleta, senza tenere in considerazione i diversi meccanismi energetici coinvolti, […]

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Sindrome di Sjögren primitiva ed esercizio fisico

Photo credit Matthias Zomer

La nostra collega e collaboratrice Virginia ci propone un riassunto del suo lavoro di tesi magistrale che ha indagato il rapporto tra esercizio fisco e sindrome di Sjögren primitiva, in cui si sono evidenziati degli effetti positivi sulla qualità della vita dei pazienti: leggere per credere!   la sindrome di Sjögren primitiva è una malattia infiammatoria […]

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Come si allena un pugile dilettante: la nostra esperienza

Photo by Cristian Baron on Unsplash

Chi ha mai visto un pugile o un kickboxer in azione non può non rimanere colpito dalla fisicità e dalle capacità prestative di questi atleti: flessibilità, potenza, resistenza, abnegazione alla fatica e al dolore. Ma come si allena davvero un pugile? Chi pensa ad allenamenti alla Rocky fatti di urli, colpi scomposti al sacco (o […]

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Malanni di stagione: come comportarsi a tavola e in palestra

ve l'avevo detto che non stavo bene...

Ci sono poche certezze nella vita: la morte, le tasse, il vecchietto col cappello quando hai fretta e i malanni di stagione.   Proprio quando i buoni propositi di Settembre cominciano a realizzarsi e l’allenamento procede con regolarità ecco che, prima delle festività natalizie, compare il primo nemico dell’aderenza alle promesse!   Come comportarsi dunque […]

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Nuoto & Postura: facciamo un po’ di chiarezza.

nuoto e postura

Per anni gli ortopedici e altri specialisti hanno consigliato il nuoto a tutti coloro affetti da patologie o sintomatologia algica alla schiena, garantendo effetti benefici e miglioramento della propria condizione fisica, oltre che indicarlo come lo sport migliore per i bambini.   Da diversi anni però la letteratura scientifica si sta interrogando sulla reale utilità […]

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Esercizio aerobico: la programmazione

aerobica forzata

Programmazione dell’esercizio aerobico   Spesso ci sentiamo domandare dai nostri clienti quali siano la durata e l’intensità ottimali per svolgere un efficace esercizio aerobico volto al “dimagrimento” e a “bruciare i grassi”. La nostra risposta è sempre: “dipende“, proprio a causa delle innumerevoli variabili che costituiscono il sistema energetico aerobico.   Breve cenno sul sistema […]

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